完ぺきにしなくてもいい「1日15分の掃除を毎日続ける」というお掃除術 : ライフハッカー［日本版］ (via dsukes)

似たようなことを実践しています（私の場合は、洗濯も含めて30分）。

トータルで15／30分になるプレイリストをiTunesで作っておくと、なお良いです。音楽のスタートとともに洗濯機をまわしはじめ、Love phantomに合わせてゴミを捨て、ワンルームディスコでしんみりしつつ物をあるべき場所に戻し、最後のProgressでやり切った感を演出します。他は、ハウスかロックを入れています。基本的にはアゲアゲでノリノリです。

さて、この「とりあえず1日15分掃除」の良いところは、初期・中期・長期で違います。

初期のポイントは、心理的な負荷を下げてくれる点。「掃除しなきゃなー、でもめんどうだなー」というとき、（実は）全部、いっぺんに、パーフェクトにやり切ることをイメージしてしまっています。もちろん、できるならそれでいいのです。 でも、別にそうする必要はありません。一度にしようとせず、出来ることから、1つずつこなしていくのが、一番（精神的にも）楽なやり方です。1日15分の掃除は、この心理的なハードルを下げる点（「別に完璧じゃなくてもいいんだ…」）にメリットがあります。たぶん「自分のしたいことにだけ集中して力を注」ぐというのは、そういうことを言いたいのだと思われます。

そして、中期的なメリットは「お掃除ができてる感」にあります。今日は、ゴミを捨てられた、本を棚に戻せた、テーブルを拭けた…。ちょっとした片付けや、細かい掃除をするだけなのですが、意外なほど、どんどん部屋が綺麗になっていきます。結果、掃除が出来てるということを認識できます。「おお、意外とやれてるじゃん」という感触は、モチベーションにつながります。

ここでのポイントは、「やらないといけない」と思わないことです。「15分経ったらやめる」という点にもつながりますが、やっていくうちに、種々の事情で、掃除できなかった日は発生します（何事にも休みも必要でしょうし）。そういうときは、できないことを考えるより、１つでもできたことに意識をもっていきます。「やらないとなー、でもな…」の状態に戻らないようにするためです。考えるより、まず１つ（15分でなくてもいいので）やってみる。それで、「ここはきれいになった！」と思うことが大切です。

長期的なメリットは、汚れる前に掃除ができる点です。汚れる前であれば、一度の掃除も楽になり、ピカピカが常態になります。そうすると、汚い部屋を我慢することが、かえってストレスになっていたと気付きます。そのため、15分掃除が定例化するほか、「ついで片付け」が増えていきます。歩いた「ついでに」気になった何かを片付けるようになるということです。コーヒーを取りに行くついでに、食器棚をちょっと拭いて戻る。服をしまうついでに、本をきれいに置き直す…。ちょこちょこした片付けは、見た目とモチベーションに大きく影響します。

また、このあたりになってくると、残っている掃除・片付けは大物になります。冷蔵庫裏の掃除とかカーペットの洗濯とかです。大物にとりかかるとき（または、心理的負担が大きいとき）は、どこかの軍曹になることが有用です。

もっとも、家族バレ・近所バレするリスクも伴いますから、「時間を計ってやる」のも良いと思います。「散らかっているものを片付けるのには15分以上かからない」とありますが、作業を細分化すれば（つまり、「机をきれいにする！」ではなくて、ぞうきんで拭く、不要な資料を仕分ける、シュレッダーにかける…などに分けると）、大掃除と思える作業でも、短時間で何とかなるものです。それを視覚化して次に生かすために、ストップウォッチ等で所要時間を計測します。経験則上、10分本気をだせば何とかなります。そうすると「なんだ、意外と大したことない」ということになり、次回からは気分が楽になります。

(via inf)